室内健身器材由于它的方便性受到的越来越多人的喜欢，迈宝赫相关人士调查由于室内健身的兴起室内健身器材也趋于多样化发展，下面我们介绍几种常见的室内健身器材以及它们的有点。跑步机：比实地跑出更多距离跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式...

功能型健身器。适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器。 健美型健身器。适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。休闲型健身器。上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。成长型健身器。青少年的健身减肥更强...

都市人的生活节奏紧张，由于工作、天气、身体等等，很多人不能在室外进行体育锻炼，而只能在室内进行活动、锻炼。那么这个时候我们就可以选用一些运动器材就不用终止您的运动计划了。室内健身器材主要包括：在挑选运动器材的时候，大家首先要知道自己是想要锻炼哪个部位，然后选择适合自己的器材，这样才能让运动达到更加理想的效果。增加臂力的器材有：哑铃、握力器、多功能板等。划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动...

现在面对外面太阳如火，雾霾如山的气候，许多跑步爱好者表示在外界进行将健康的运动，都是一种奢望，因为环境的恶化，使得的环境变得糟糕，让人想要健康运动的欲望不再那么强烈，为了解决这样的问题，为大家介绍几种在室内的运动神器，跑步机、椭圆机、划船机等等，让你在家也可以享受不一样的运动体验。健身房器材的优点及适用人群?下面就这几种健身器材为大家分析分析优点及适用人群：运动神器一：跑步机跑步机，是一种让...

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧!好了，下面我们闲话少说，言归正传!一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡...

一、腿部构造下肢的肌肉组织称为下肢肌包括髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。下肢肌比上肢肌粗壮强大，以适应维持人体直立姿势、负重和行走等功能。髋肌髋肌为运动髋关节的肌，主要起白骨盆的内面和外面，跨过髋关节，止于股骨上端，按其所在的部位和作用，可分为前、后两群。1.正面观肌群 2.后面观肌群 3.侧面观肌群二、固定器械腿部训练1.斯密斯架深蹲，目标肌群，股四头，股二头。2.坐姿腿屈伸，目标肌群，股四头...

一旦你选择开设健身房，最重要的考虑因素是商业健身器材，这就是为什么一些健身者会成为你的健身房成员，为什么他们付钱给你和使用你的商业健身器材。一些新开业健身房老板希望减少成本，购买二手的健身器材，但是这会给他们的潜在的顾客带来不好的第一印象，这样就会失去很多顾客。所以开健身房的老板一定要意识到，一定要确保你新开的健身房里健身器材的高品质和购置全新的商业健身器材，这会向你的潜在会员发出一个信号，...

很多人第一次进健身房都是一脸懵逼的状态，环顾四周，却不知该从那个器械下手，最后只能去跑步机上溜达几下，冲个澡然后回家。为了防止世界被破坏，为了守护世界的和平，今天来给大家讲讲健身房那些脸熟的器械怎么用。坐姿推胸机这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉;女生也可以用它来为俯卧撑打基础。使用方法：1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下...

在健身前保持良好的心态是很重要的。健身其实很简单，就是活动活动身子骨，每天我们早上起来伸个懒腰，会感觉很舒服，其实就是拉伸了一下肌肉，我们兴奋的时候会跑、会跳、会追逐打闹，所以跑和跳都是能让人心情愉快的小活动，抱着这样的心态进行健身，而不是当一项任务在做，会让你持久的进行下去。一般提到健身，大多数人都会想到去健身房，毕竟健身房里的健身器材齐全，又有教练指导，专业度比较高，但像从零开始的健身小...

室内健身器材由于它的方便性收到的越来越多人的喜欢，相关人士调查由于室内健身的兴起室内健身器材也趋于多样化发展。跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一...

酒店的住客期望能在健身中心内看到一系列健身器材：单车、跑步机、椭圆机等有氧设备只是最基本的。如何选择和搭配这些健身器材要取决于酒店的目标客户群，你是要面对短期商旅型住客，还是长期的季节性住客。健身房的设计者经常会被怂恿着创造一个满是落地窗的房间，让健身器械可以对着外面摆放，但是你要确保阳光不会过度照射进来。如果健身器材上设有电视，你也要注意光线不会干扰人们欣赏电视画面。此外，你不需要在每台器...

​ 室内健身，健身房健身已经成为了人们的一种健康潮流，越来越多的健身房健身会所也建了起来，然而在选择商用健身器材的时候我们应该怎么来选择呢?

三点一线式的工作会让人疲惫无味，同样，每天没有新意的跑步也会让人乏味。当你对每天的匀速跑失去兴趣、感觉自己进入一个跑步瓶颈时，不妨尝试一下跑步机间歇跑训练。间歇跑训练由高强度的快跑、低强度的慢跑或步行，加上复合动作组合成数个循环，以满足质优量足的训练需求。跑步机相对安全、速度可控，是很适合进行间歇跑训练的运动器材。并且除非你按停止，它不会主动停下，某种程度上也能「强迫」跑者完成训练。让你能充...

在跑步机上跑和在室外跑会有不同吗？答案肯定是，有！我们来一起分析下。第一，跑步机是在室内，没有风的阻力，空间相对静止；室外天气变化，没有绝对的顺风，也没有绝对的逆风，环境是相对不稳定的，比较起来在室外路跑所消耗的能量更大，外面跑步会累一些。第二，地面材质不同。跑步机上面的那根皮带相对较软，有弹性，能够缓冲来力。而在室外地面上，有的是水泥，有的是油柏路，这些材质的地面都相对较硬，长时间的跑步会...

划船机——启动全身肌肉划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使身上约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。划船机适用于平时不大活动的人群练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如...

大多数刚刚接触健身的人都有一个误解：要减肥，有氧器械就行，瘦下来就能像明星模特那样好看，力量器械训练会变大，只适合增肌的人练。大错特错！第一方面，是因为与单纯的有氧训练相比，额外进行力量训练而获得的肌肉量，将很大程度提升静息状态下的新陈代谢水平，能够帮助你更高效地进行热量的消耗。第二方面，是因为长期进行同一种类型的训练，比如你每次运动都是跑步或者游泳，身体就会慢慢适应。同样的训练，身体适应以...

健身器材怎么分各种健身器材都有什么作用，健身的你知道吗，那么具体是怎么样的呢？下面我们就一起来看一下。各式各样的健身器材走进了我们的生活，样式多变，现在我们就来进行大致的归类，方便大家选择。健身器材的类型大致分为三个种类，分别为：1、全身性健身器械：即可以锻炼到全身各个部位的健身器材 2、局部性健身器械：可以锻炼到身体上一部分的健身器材。 3、小型健身器械：小型家用，可携带的器材，选择健身器...

许多女性朋友运动的目的就是为了变得更瘦，再瘦。运动减脂色同时，爱美的女性总会想到尽力避免长肌肉。因此，力量训练并不太受女性欢迎。但是，这里有充分的理由告诉女性朋友，女性减肥或塑形必须做力量训练。1.什么是力量训练？力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、深蹲、器械训练...

　　新手去健身房健身，对健身房里的各类器械都不熟悉，不少都是先跑上跑步机跑几步再说，事实上这样的做法是不对的，我们去健身房入门应该对自己所要锻炼的器械有些了解。　　大致知道自己要锻炼的是哪些部位，怎么做才不会引起受伤等风险，对具体的练习动作的要领是怎样的都要有所了解。　　今天小编给大家收集了一篇健身房健身器械使用大全，希望对刚去健身房的你有所帮助：　　一、健身房最火爆的固定器械——坐姿推胸机...

健身房练腹肌的器械有哪些？腹肌是大家最喜欢锻炼的部位，因为它是我们人体中最漂亮的纹路，腹肌的锻炼方法也各式各样!今天给大家介绍的是健身房专门设计用来锻炼腹肌的两款器械！卷腹机和转体机卷腹机卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。首先，因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身...